na masę

POCO CI TA MASA ?? to po 1 2) ten trening jest beznadziejny barki + plecy ?? 3) Jak już ćwiczysz na kicka to zadaj sobie pytanie co chcesz osiągąć Mase wygląd czy czegos sie nauczyć ?? Owszem da sie siłke i kicka pogodzic ale napewno nie tak jak napisałeś . Siłke bardziej należy trakotować jako rekreacje. Nie można zapominać o takich rzeczach [...]

Doloz tylko trening silowy, nic wiecej, w twoim wieku powinienes rosnac jak na drozdzach jak jesz odpowiednio, podbic kalorie delikatnie i jesc mase jedzenia, 2g bialka na kilo powinno ci wystarczyc spokojnie, jak boks leci 5 dni w tygodniu to doloz przynajmniej 2-3 sesje na silowni, podstawoewe cwiczenia wystarcza ( wyciskanie na klatke, barki, [...]

[...] na scenie kulturystycznej.Poprostu trzeba rozbudować muskulaturę(szczególnie chodzi tutaj o najszerszy i barki) na tyle aby w jakimś stopniu optycznie zniwelować ten mankament. Na chwile obecna nie masz się czym przejmować . Trenuj uczciwie i trzymaj dietę a takimi detalami się nie przejmuj . Rozbudujesz masę mięśniowa to zapomnisz o problemie .

Jak robisz mase to niestety zlepiesz tez troszke niepotrzebnego sadelka..to czy odlozy Ci sie na brzuchu, czy rownomiernie zalezy od genetyki - nie masz na to wplywu. Zwroc uwage na poziom WW w diecie - jak sadlla za szybko przybywa, obetnij WW szczegolnie z pozniejszych posilkow. Zlikwiduj T nasycone w diecie - zastap rybami, oliwa z oliwek. [...]

[...] się tłuszcz a jednocześnie zeby masa mięśniowa sie budowała ? " - nie ma takiej opcji, albo robisz redukcje i pilnujesz mięśni chociaż i tak cos poleci, albo robisz masę, trzymasz miche ale i tak cię zaleje trochę albo bardziej w zależności czy jesteś ekto czy endo. Poczytaj najpierw i powodzenia, oby to nie było kolejne przyrzeczenie [...]

Jak chodzi o 2. : robiac mase,chcac czy nie chcac, zbudujemmy dodatkowy tluszcz jak i miesnie.czy zazwyczaj na 1 kg dodatkowych miesni przypada 1kg tluszczu?

No chyba nie powiesz mi że aeroby i interwały to dodatek przy redukcji?Dodatkiem są np. aeroby raz-dwa razy w tygodniu gdy robi się masę aby mieć lepiej rozwinięty układ krążeniowy i szybszy metabolizm(co przekłada się także na szybszy anabolizm). Kiedy uważasz że najlepiej ćwiczyć interwałowo/aerobowo? A Lipo 6 Black zamierzam dać w trakcie [...]

dodam ze posilek 3 i 5 sa okolotreningowe, a nie zawieraja weglowodanych, Czy moze tak byc ? I pytanie drugie Czy przechodzac z diety HC na LC(masową) Organizm z dnia na dzien jest w stanie budowac mase i czerpac energie z tlusczy zamiast wegli czy jak? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-10-12 21:37:17

[...] płatki i inne dodatki ( orzechy ,rodzynki itp) i jem tak bo lubie jak wszystko chrupie Natomiast jak robię omlety to wszystko do garnka i blendleruje na małe kawałki lub w całości płatki i taką masę ( platki ,jaja , banan ,odzywka itp ) wylewam na patelnie i pod przykryciem dochodzi . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-06-01 05:39:18

[...] obniżać tak jak ty to pisałeś. Wieprz nie dobry na dłuższą mete ze względu na dużą ilość mocznika w mięsie oraz to ,że świnie najbardziej faszerowane są hormonami by łapały masę, zresztą świnia jest tłusta, gdy się ma dietę zwyczajną nie sprawdza się. A z tym co piszesz apropo tego ,że jak za mało kcal to bardziej lecą mięśnie to się zgodzę. [...]

[...] zawodnicy wielu sportów robią, a w sezonie na utrzymywanie wagi lub ewentualne cięcie pod zawody. Nie wiem, wydaje mi się że przy sensownej diecie i tych 2,3 treningach sw da się budować masę, bo co by mieli powiedzieć ludzie pracujący przykładowo przy polbruku i zwiększający wagę? Ps. Jakie dokładne wyliczenia, że masujesz jeszcze tylko 2 lata:)

Na Tmuscle był kiedyś fajny artykuł, w którym było podana relacja : ogólny przyrost masy - przyrost obwody ramienia. Nie pamiętam dokładnie liczba, ale wg artykułu sporo trzeba zwiększyć masę ciała, aby nastąpił przyrost obwodu ramienia o 1 cm.

jak byś porządnie trenował sporty walki to byś wiedział że gwałtowne przybranie na wadzę nie idzie w parzę z wynikami////////// nie ma żadnego środka który Ci szybko zbuduje masę mięśniową... na to trzeba czasu

Właśnie działanie antykataboliczne pośrednio wpływa na siłe i masę mięśni.Jeśli ograniczasz katabolizm,to procesy anaboliczne w mniejszym procencie angażują się w odbudowę zniszczonych struktur,a w większym poświęcają nadbudowie nowych mięśni.

No ale właśnie na redukcji ćwiczy się z ciężarami, gdyż to one zachowują i podtrzymują masę mięśniową. Popatrz na dziennik Miśka masownika, jaki on miał plan na redukcji, same wielostawy, w tym podrzut siłowy. Hubert też na pewnym etapie redukcji robił FBW gdzie miał wielostawy w rampie siłowej. Popatrz po dziennikach, wielu w ten sposób właśnie [...]

Ja jak ćwiczylem boks tajski 3 razy w tyg i masa 2-3 razy w tyg to nic nie brałem, tylko dieta dobra i szło w mase a szybkosci nie tracilem. Ale to suple co masz (chcesz dokupic) na pewno bedą dobre

[...] się na progresji ciężaru Plecy mam gorsze bo ich nie robiłem za bardzo przez ten rok na siłowni, przez chyba 4 miesiące źle jadłem np piłem carbo myśląc ze zrobie na tym masę xd próbowałem robić już FBW i g**** z tego, muszę mieć jakiś konkretny plan a nie na plecy podciąganie bo nawet nie umiem robić tego poprawnie a dwa nie lubie [...]

Nie da sie redukowac jednej partii tym samym robiac na pozostalych mase. Wiec jesli zdecydujesz sie redukowac uwidocznisz brzuch ale i inne partie straca na wielkosci, w sensie zrzucenia z nich tluszczu i obnizenia BF'u. pozdrawiam

a da rade na tym dobra mase zrobic?? :D

Czy jest taka mozliwosc zeby na silowni budowac mase miesniowa a tluszcz redukowac przez bieganie albo treningi kondycyjne ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2009-04-04 07:45:28